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怎么样能改善视力呢?缓解眼睛疲劳的方法赶紧试一试

原创推荐 来源:网络 编辑:付付 2018-04-26 13:53:21 浏览:

  怎么样能改善视力呢?现在的孩子们从小玩的不是拍画片,不是跳皮筋,而是手机,电脑,ipad,所以很多小孩子小小年纪就架上了眼镜,不光是孩子,大人们有时候也是坐公交车的时候最能体现出来,大部分都再低头玩手机,所以近视的人也就越来越多,那么怎么样能改善视力呢?

怎么样能改善视力呢?缓解眼睛疲劳的方法赶紧试一试

  怎么样改善视力呢?

  (1)注意读写时的坐姿, 玩手机、用电脑和看书时用眼时间不要过长, 提倡每50 分钟至少休息1次。

  (2)多休息眼睛。远眺绿色景物消除视疲劳;多眨眼促进泪液分泌, 缓解眼睛干燥的症状并可以清洁眼睛。闭眼深呼吸, 减少眼球暴露于空气中泪液过多蒸发, 增加眼球及其肌肉的供血供氧, 缓解过度的眼疲劳;保证睡眠充足。

  (3) 常做眼保健操护眼。也可以双手托腮, 让眼球按上、下、左、右的顺序转动10 次, 接着再逆时针、顺时针各转动10 次。

  (4)用眼时光的亮度要适中, 照明应位于人眼左前方40 ~ 50 cm外(惯用左手者, 方向相反)。

  (5)加大视距法。在学习的书桌前装一面大镜子, 这样可加视距, 而不局限于一个小空间内, 也可使眼部肌肉得到舒张。

  (6)敷毛巾法。,眼镜闭上用湿毛巾轻搭于眼皮上, 可舒缓疲劳。注意毛巾要经常清洗,保持毛巾的干净度。

  (7)增湿法。不宜在空调房呆太久时间, 同时可在室内放一桶水, 或者放加湿器, 补充空气中的水分, 增加周边的湿度, 以减轻眼睛的不适。

  (8)运动护眼。增加体育运动,尤其是乒乓球、羽毛球等运动。 打球的时候, 双眼以球为目标,不停地上下调节运动, 可以使睫状肌放松和收缩, 从而缓解晶状体的紧张状态;眼外肌也可以一直的活动一下, 促进眼球组织的血液循环, 提高眼睛视敏度, 消除眼睛疲劳, 从而起到预防近视的作用。

  (9) 不挑食,营养一定要搭配好。给眼睛提供足够的营养素。

  经常做到上面说的方法,视力就能有所缓解,但是还是要多看看大自然,如果工作或者学习久了,就赶紧站起来往外看一看,这样让眼睛能变得舒服一些。

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