您所在位置: 主页 > 湖南 > 教育资讯 > 中考资讯 >

中考体育一分钟跳绳项目要怎么样提高分数呢?有哪些方法?

中考资讯 来源:网络 编辑:付付 2018-12-20 10:46:29 浏览:

  中考体育一分钟跳绳项目要怎么样提高分数呢?有哪些方法?其实跳绳我们都会,平时没事的时候也会拿着跳绳来几个,但是要说到考试就不单单是会跳绳就可以的,尤其是在中考体育规定的一分钟跳绳中要怎么样提高自己的跳绳的个数这也是有方法的,下面我们就一起来学习一下。

中考体育一分钟跳绳项目要怎么样提高分数呢?有哪些方法?

  灵敏训练法与速度训练为主。

  跳绳是练习灵敏协调的动作,也是拳击散打一类的格斗项目的辅助训练手段之一。跳绳需要双手的摇动,脚的跳动,上下肢配合,才能完成。因此它可以归属到灵敏协调训中去。

  一、速度训练是要在精神高度集中时练习效果好,这样能使神经募集更多的肌纤维参于运动,因此,在训练跳绳时,练的数量要精少,例如极限最快速度的跑100下,然后休息,差不多心跳恢复差不多了,再来一次极限跳绳。疲劳就不要跳了。

  二、分解训练,任何一个动作的构成都多组肌肉群共同配合完成,因此作好局部的肌肉训练,是有益于整体动作,常规练法,踮脚尖走路,提踵,单脚跳,往上丛跳,高抬腿,原地快速跑;上身动作,俯撑,核心力量训练,倒立练手腕,这些肌肉群练协调了,力量上去了就可以更快。

本文内容来源于网络,由秦学团队整理编辑发布,如有侵权请联系客服删除!

热门课程

  • 秦学教育开福校区高考数学冲刺vip课程_高考数学一对一辅导课程

    立即报名
  • 秦学教育红星校区高考高三物理解题技巧突破班

    立即报名
  • 秦学教育红星上海城校区高考数学冲刺vip课程_高考数学一对一辅导课程

    立即报名