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孩子驼背了怎么办?有什么办法可以改善? 

家庭教育 来源:网络 编辑:毛可欣 2018-11-14 11:44:14 浏览:

  现在驼背的人特别多,包括小学生里存在很多驼背的学生,其实驼背和近视一样,都是现在非常常见在学校学生会出现的现象,这也是家长非常担心的一个问题,有的家长从一开始就教育孩子一定要注意可是最后还是近视或者驼背了,这很大一部分原因来自孩子不自觉,也有可能是家长分析的原因不全面造成这样的结果。

孩子驼背了怎么办?有什么办法可以改善? 

  一、预防驼背重点在青春期

  青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

  二、如何预防驼背

  注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。

  正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。

  三、矫正驼背贵在坚持

  手扶培压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,够不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

  两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。 背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

  从一开始就应该预防驼背,而且必须要一直坚持,滴水穿石,就算是有轻微驼背的同学只要你一直坚持就一定会有所改善,有的时候还会慢慢恢复,所以一定要坚持。

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