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6月湖南高考,学考,中考三大考试怎么样放松心情呢?怎么样从容面对呢?

高考资讯 来源:网络 编辑:付付 2018-06-06 11:03:07 浏览:

  6月份湖南省的三大考试将相继的启动,率先开始的高考也是打了个头阵,然后湖南省的学业水平考试,中考都将陆续的开始,不知道大家现在都是什么样的心情呢?怎么样能做到放松心情呢?其实面对很多的大考有时候起决定性因素的就是心态,所以心理素质决定了你的考试状态,下面我们就一起来看下如何面对这三大考呢?

6月湖南高考,学考,中考三大考试怎么样放松心情呢?怎么样从容面对呢?

  减压:让适度焦虑成为全神贯注的“助推器”

  “大多数的考生在临近大考时都会感到一定程度的紧张、焦虑,这是大考来临的正常现象。”胡劲松表示,适度的焦虑能帮助考生调动所有的资源来应对挑战,有助于提高考试成绩。他建议,考生学会与焦虑“共舞”,让适度的焦虑成为全神贯注的“助推器”。

  考生还应该端正认识,对于人生的漫长旅途,高考时一个重要节点,却不是全部。马云、俞敏洪都曾在高考中失利,但他们都通过努力奋斗,取得了骄人成就。

  研究表明,孩子的情绪状态容易受到环境的影响。如果家庭成员,尤其是母亲有抑郁或焦虑情绪,很容易影响孩子。因此,家长在面对孩子情绪起伏时,首先需要把控好自己的情绪和行为,给孩子做一个有效的榜样。

  缓解压力的方法

  1.运动法:突然感到紧张烦躁时,可以放下手中的书本适当活动一会,哪怕是起身做做操、洗洗脸。运动可以休息大脑、减轻疲劳,帮助发泄情绪。

  2.愉快冥想法:闭目养神,回忆一件令自己愉快的往事,使自己超脱紧张的情绪。

  3.自我暗示法:考生心态不好的时候,写一个纸条放在桌子上告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语有助于提高信心。

 

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